Добрый день!
С каждым годом все больше родителей футболистов и других игровых видов спорта задумываются о том, чтобы дополнительно отдать ребенка в легкую атлетику с целью постановки техники бега, улучшения стартового разгона, прыжков и тд.
Я в свою очередь, работая с детьми уже более 11 лет и понимая специфику футбола (болею за Зенит и играл в любительской команде) или другого игрового вида спорта, наблюдая за физическим развитием футболистов из топ команд и топ лиг Европы и мира, анализируя тренировки юных и взрослых футболистов, создал систему физического развития футболистов, которая уже позволила нескольким ребятам из юношеских клубов СПб перебраться в московские команды на контракт и получать зарплату и дальнейшее развитие своих навыков уже на более профессиональном уровне, с такими ребятами я уже работаю дистанционно.
На что направлена система физического развития и как это проявляется на поле:
📍Укрепление мышц голени, стоп, ног в целом и связок. Что дает? Снижает риск травмы колена и риск деформации колена с возрастом (ударная нагрузка, частая смена направлений движения, жесткие стыки и другие факторы этому способствуют, так называемое "колено футболиста")
📍Укрепление осанки. Что дает? Здоровую спину, прямая походка, уменьшает риск травмы задней поверхности бедра (дернуть заднюю). Не все станут профессионалами в, футболе, но здоровая спина нужна для жизни!
📍Техника бега. Что дает и что подразумевается? Постановка техники бега включает несколько направлений, с которыми нужно работать чисто биомеханический. Учу правильно ставить стопы, поднимать колени, наклонять туловище, работать руками в такт ногам, сильно отталкиваться и менять ритм бега. Физически укрепляю те мышцы, которые участвуют в беге, стопы, бедра, спину, чтобы они были не просто сильными, а могли делать так называемое взрывное усилие, которое влияет на стартовый разгон. Психоэмоционально учу должным образом настраиваться на короткую дистанцию, чтобы подходить к старту как зверь, а не хомячок на прогулке.
📍Атлетизм. Что дает? Формирование таких мышц, которые позволяют на поле быстро стартовать с места, быстро делать развороты, смену направления, далеко и высоко прыгать, быстрее восстанавливаться после рывка или матча, делать 30-40-50-100 резких ускорений за матч и не уставать, быстрее принимать решения, быстрее делать любое футбольное действие, забегание, рывок, перемещение боком спиной в пол-оборота и тд. Твердо стоять на ногах, выигрывать силовую борьбу чаще и многие другие аспекты.
📍Психология. Что дает? Уверенность в себе, в том, что ты можешь убежать от соперника, догнать соперника, замотать соперника, перепрыгнуть, перебороть вырвать мяч из ног соперника и решить исход матча, стать лидером.
#бег
#физическаяподготовка
#тренировкинарезультат
#функциональнаяподготовка
#тренировкифутболистов
#футбол
#тренировкибегунов
